jak fajnie

Dotarlam gratuluje pokonania 40-tki Zawsze fajnie jak sie idzie do przodu. Doczytalam ze zglosilas sie do testu, nie zakumalam o co chodzi ale i tak trzymam kciuki (jak mozesz to oswiec sierote gdzie szukac, dzieki) Pozdro i mielgo wieczorku

[...] 25x10/30x10/35x6/37,5x6/30x12/20x22 Niby 45 kg weszło ale mam filmiki i chyba za bardzo się prostuje. Moim zdaniem jest ok - niejeden facet by się mógł uczyć od Ciebie jak wiosłować. Ten trening na serio pocisnęłaś konkretnie. 3. Martwy ciąg na sztywnych nogach 8/8/6/max 45x8/50x8/57,5x6/40x11 45x8/50x8/55x6/40x11 45x8/50x8/55x6/40x15 [...]

Paula no jak to co bym chciała 8-O to cm a talii choć no maria no hej , z tą szkołą to w zasadzie nie ma co się chwalić , żadna wyższa uczelnia a zwykła szkoła policealna @-) ja jestem tylko po ogólniaku, po pierwszej sesji na polibudzie urodziłam pierworodnego i już nie udało mi się wrócić. Trochę szkoda bo przy niewielkiej pomocy rodziców [...]

A więc od czego by tu zacząć, mam nadzieję, że będzie to miało ręce i nogi %-) A więc jak już się rozeszło info udało mi się wygrać kategorię kulturystyka junior +75kg No ale od początku ;-) Sam wyjazd niesamowicie udany. Zawody to jedno ale atmosfera jako temu towarzyszyła oraz poznani ludzie sprawili, że był on tak niesamowity. Razem z ekipą [...]

Przeczytałem 2x dokładnie to co napisałeś;) Każdy no moze prawie każdy na twoim miejscu by mial takie rozkminy. Ja tez byle kiedy sie zatsaniwa czy ma.to sens i jak dlugo...co bedzie za rok 2 czy 10lat jak zdorwie itp. Ale potem dochodzę do wniosku ze nie ma co myslec w ten sposób bo zawdze znjadzie sie cos co bedzie mialo jakes ryzko wieksze czy [...]

Niestety Tydzień okazal się być dużo bardziej intensywny niż jak przypuszczałem. W dodatku musiałem wrócić do prowadzenia zajęć w szkole, także ilość wolnego czasu została mocno ograniczona Dlatego jak podsumowanie pozwolę sobię umieścić to samo co już wrzuciłem na swoje profile w mediach A imieniny obchodzę tak Czyli drugi dzień zmagań na [...]

[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/901/0OGVyO.png Fajnie, że już można wrócić do "normalności". Po 3 dniach bez pilnowania miski - ale tak jak pisałem, ograniczając się, dzisiaj powrót to rygoru. Rygor w tym przypadku jest dla mnie przyjemnością. Dzisiaj dieta z DNT - niskie WW. Ale trening zaległy zrobiłem. No [...]

[...] treningami skierowanymi konkretnie na wzrost masy i siły. Bo Wieksza masa = wieksza siła Choć pierwsze lata pewnie cisnienie będzie większe na bicie maksow. Z drugiej strony jak się bardzo chce to często nic z tego nie wychodzi. Tzw.blok. Nie spinaj się.realiuzuj plan treningowy jaki masz.siłą sama przyjdzie! Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

[...] Co by tu napisać, żeby nie skłamać. Generalnie do du...y. Od środy rano męczy mnie ból brzucha - dziwny, ale zdarza mi się tak co jakiś czas. Wstaje rano z bólem i chodzę do wieczora tak. Następnego dnia zazwyczaj problem znikał. Tym razem jest inaczej. Dzisiaj to już trzeci dzień, kiedy w dalszym ciągu [...]

[...] szkoleniu) i fajnie się to sprawdza, szczególnie u osób z niewielką aktywnością fizyczną. Wiadomo inaczej redukcja będzie wyglądała u osoby czerpiącej wiedzę z internetu (jak najbardziej droga o której pisał Solar jest najodpowiedniejsza) Inaczej pod okiem fachowca (przykład Wojtka), gdzie ucinanie kcal do 1800 nie stanowi problemu, bo osoba [...]

Wojciechu - co do treningów, moje uwagi już przesłałem w mailu. Prośba publiczna tutaj: możesz zrobić zestawienie kilku wyników badań hormonów - fajnie by było to zebrane w dziennik (moja niezobowiązująca sugestia). Jak pamiętasz stronę gdzie wrzucałeś ostatnio porównania fot sylwetki to dopiszę Ci do tytułu tematu ;-)

Odnośnie mrożonych to właśnie idealnie sprawdzają się tak jak Maciej pisze, ale np do kaszy czy do ryżu. Bajka.... Dużo lepsze niż świeże, bo powstaje mus o super konsystencji :) Do omleta używam rozmrożonych, bo lepiej mi pasują, do tego powstaje odrobina soku, co fajnie podkręca smak w połączeniu ze śmietaną :)

Sylwetka w czasie pierwszych 3 tygodni stycznia, kiedy ustalilem sobie rozklad makro na BTW 200/90/200 i kiedy praktycznie nie trenowałem o dziwo bardzo fajnie się zaczęła kształtować, fat zaczął schodzić, zmiana na duży plus także elegancko. Generalnie wg osób które mnie z zewnątrz obserwują, każdy jednoznacznie potwierdza, że zmiana generalnie [...]

fajnie to wygląda, barki w szczególności jakość też spoko więc możesz spokojnie dalej dokładać tak jak pisałeś wcześniej :-))

Pewnie Paweł Grom %-) A co do tematu - jak ja ci zazdroszczę tych makro %-) no i fajnie się rozkręcasz z tym IFFYM - ciekawie się robi %-)

no tak ale wazysz z 20 kilo wiecej ode mnie zreszta napewno wiesz jaka ilosc testa u ciebie drastycznie zwieksza retencje ale fajnie jak sie pociagnie dłuzej x massa i zejdzie woda bo mimo wszystko retencja jest

[...] że będzie bardzo ciężko ze względu na barki i obolałą klatkę, ale poszło całkiem dobrze. Wiosło – Dodane 5kg, ale to już kres moich możliwości jeżeli chodzi o 6x8. Przerwy jak zwykle 90s. Teraz albo będzie w 4 i 5s po 6-7p albo zmieniam schemat @@-) Tbar – Średnio, choć nawet nieźle poczułem dół czworobocznego. Chyba za mało kg założyłem. [...]

[...] h – Zamieniłem ze sztangi i opłacało się. O wiele lepiej poczułem bicki niż na sztandze. Uginanie rączek – Bardzo miło się robiło 8-) Rozkminy :-? Wczorajszy dzień to była jakaś katastrofa. Byłem jak zombie. Dziś o wiele lepiej i pojawiła się nawet jakaś tam pompka na bicepsach, więc było OK. Myślałem, że będzie padaka, ale zrealizowałem [...]

[...] obżarstwie brokułami (było promo w Lidlu – 0,5kg z 1,6zł %-) ). A domiar złego połączyłem je z makrelą, która i tak b mocno mnie zapycha. Skutek jest taki, że bebzon mam jak boiler i nie mogę patrzeć na talerz. Nie dość, że źle mi się przez to ćwiczyło, to jeszcze odczuwałem skutki MC 10x155x3 – gorsza praca czwórek na rzecz pośladków. Do [...]

[...] 10x20 Komentarz: FSq – Ostatni trening frontów w ramach periodyzacji z INDIGO. I dobrze bo pomimo, że bardzo lubię to ćwiczenie, to już jestem nim zmęczony. Nic dziwnego jak się je trzaskało przez miesiąc po 5x w tygodniu. BSq – Dodane 2,5kg. Mam jeszcze jakieś 2,5-5kg max zapasu do wstawania placami. Tempo niszczy. W połowie 1s zaczęło mi [...]